몸풀기 유산소(트레드밀) 20분
스트레칭 5분
데드리프트 48kg 12회 1세트 / 58kg 12회 1세트 / 68kg 12회 1세트 / 73kg 10회 2세트 / 마무리 68kg 10회 1세트
덤벨 벤트오브로우 (15.75kg X 2 ) 10회 3세트
덤벨 숄더프레스 (18kg X 2) 12회 2세트 8회 1세트
랫 풀 다운 45kg 12회 1세트 50kg 10회 2세트 55kg 8회 1세트
윗몸일으키기 20회 3세트
마무리 유산소(트레드밀) 30분
쉬는동안 살도 많이 찌고 체력도 줄어든 상태에서 운동 다시 시작하려니 느므힘드네요 ㅋㅋㅋ
글쓰기