방학이후에 허리가 많이 안좋아져서
운동을 못하고;; 먹는것도 자취하다보니 막 먹다보니
뱃살이 진짜 미친듯이 늘어서 고민입니다 ㅠㅠ
허리가 이제 다시 회복되서 가벼운 운동(팔굽혀펴기) 정도는 하고 있는데
뱃살은 도저히 빠질 기미가 안보이네요 ㅠ
질문드리고 싶은게 뱃살을 뺄 때
식이요법이랑 유산소운동을 하는게 좋다고 하는데
식이요법할 때 탄수화물이랑 지방을 적게먹고 단백질 + 섬유질을 늘리라는건가요?
아니면 각 식사마다 열량을 조절해야할까요
어떤게 더 효과적일지;;
아 그리고 유산소 운동 후에 무산소 운동을 하는게 좋을까요
무산소 운동 후에 유산소 운동을 하는게 좋을까요?
고수분들.. 다이어트 초보에게 도움 좀 부탁드립니다 ㅠㅠ
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