한끼에 단백질 60g이상 먹으려고 노력하고 있고
하루 2500칼로리 정도 삼시세끼 잘 먹고 있습니다.
근데 이게 제일 힘들어요 ㅜㅜ

지금 88kg정도에서 멈춰있고
지방이 줄고 근육이 그 사이를 매꿔나가고 있네요~^^
30살 넘어가니까 운동해도 근육 잘 안크던데 
(물론 여러가지 요인이 있었죠~~^^)
식이조절 하면서 활동량을 늘리니까
근육이 속속 들어차는게 재미가 쏠쏠합니다^^

지금까지는 식이조절하느라 운동 잘 못했는데
이번주 부터는 운동 시작해야겠네요~

지금 지방률이 22퍼센트 정도인데 목표인 14%가 되면 혐사진 대 방출해볼 생각입니다 ㅜㅜ
ㅋㅋㅋ

성공하세요~^^