일단 정말 땀뻘뻘 열심히 운동하는데 이상하게 체중이 안줄고 그대로거나 오히려 늘어 나시는분?!
여러분은 오히려 정상적으로 운동을 하고 계신겁니다.
몸은 운동을 하면 그에 맞게 밸런스를 맞춰 나갑니다.
내몸이 근육보다 지방이 많다면 아마 몸집이 크겠죠?
운동을 할때 근육운동을 필수로 해야 살이 빠집니다.
유산소만 죽어라 해도 살이 빠지긴 하는데 근육도 같이 빠져버리게 됩니다.
먹으면 그대로 다시 찐다는 얘기가 됩니다.
하지만 유산소와 근력운동을 병행하면 우리몸에 지방을 태우고 그자리를 근육이 차지하게 됩니다.
하지만 이 근육이란놈이 사실 엄청 무거운놈이에요.
동일한 무게의 근육덩어리와 지방덩어리를 놓고보면 크게 차이가 납니다.
운동열심히 하면 살이 안빠지는게 아니라 근육이 채워지게 되므로 몸무게가 유지되거나 늘게되죠
하지만???
몸매는 날씬해집니다.
몸무게가 줄지않아 체감상 몸집도 안줄었을거 같은 착각이 있지만 분명 차이가 있을겁니다.
들어가지 않던 바지가 들어간다던가 안맞던 옷들이 맞아들어가기 시작하죠..
그런데 말입니다.
열심히 운동하는데 살도안빠지고 몸무게도 안줄어든다면??
그건
여러분이 거짓말을 하고 계신겁니다.
운동을 제대로 안하고있거나 식단조절을 안한다던가(운동했으니 막 먹어도 되겠지?라는 생각)
우리몸은 노력한만큼 절대 배신을 하지 않습니다.
아 그리고 운동만큼 중요한게 식단관리 인데요
뭐 무염분 음식에(무소금)에 닭가슴살만 먹고 풀만먹어야 하고...
절대 그러지 마세요
위의 방법들은 오랫동안 훈련한 선수들이 대회전 일시적으로 쓰는방법입니다.
저게 이상하게 와전되서 근육만들고 몸만드려면 무조건 저렇게 먹어야 한다는 식으로 잘못되어있는데요.
그냥 3끼 골고루 드시고 운동하시면 더 건강하게 살빼고 몸매 만드실수 있습니다.
그렇다고 너무 과식이나 폭식 많은 기름기는 좋지 않아요 적당히 골고루 드시면 된다는 말씀입니다~!!
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