지난 11월부터 집에도 그날 못들어갈만큼 바빠서 운동 못하다가 오늘부터 운동 다시 시작했어요
체력떨어졌을거 감안해서 운동체력부터 만들려고 다음과 같이 시작했어요
20여분 스트레칭에 복근운동(상복 하복 옆구리)하고
하체운동할때 무릎통증이 있는지라 예방차원에서 허벅지 앞쪽 29kg 리프트 4세트
맨몸 스쿼트 20회 x 4세트
런지 15회 x 3세트
싸이클 15분
예전같으면 몸 데워질만한 강도인데 거짓말 안하고 토할뻔했어요 ㅠㅠ
한참을 토악질을 참다가 샤워하러 갔는데 발씻어야 하는데 다리가 안올라가 ㅋ
여러분 운동은 가급적 꾸준히 하세요
피치못할 사정으로 헬스클럽 못가신다면 집에서 스퀏이라도 꾸준히 하세요
하마터면 신장개업 휘트니스에서 토사물 치울뻔 했습니다 ㅋ ㅠㅜ