뭐부터 해야할까요?
인바디 했는데 근육은 표준범위에 간신히 듷었고,
체지방은 부끄럽지만 34프로 나왔습니다.
키 162에 60키로 넘었습니다.

개인 사정상 작년 1년을 거의 집에서만 보냈습니다.

그 전엔.피티도 받았었고, 집에서 영상보며 이것 더것 운동했었습니다. 
원래 2~3시간은.거뜬히 걸어다니고 했었는데....
 
작년 말쯤부터 일을 시작해서 출퇴근은 하고 있는데
하루하루 생활하는 것도 너무 지치고 힘들어요 ㅠㅠ
 출퇴근시간은 걸어서 10분 정도구요.
12시 전후로 잠들어서.평균 7시간은 자는데..
 
집에 실내자전거가 있어서 며칠 전 30분 정도 타고나서부터 무릎에서 갈리는 소리가 나요  ㅠㅠ

그리고 어제는 와이트 스쿼트 25*3회하고 헛구역질 나고 핑핑 돌아서 누워있었어요..

어떤 운동부터 해야 체력을 기를 수 있을까요?