예전에는 몸무게 몇kg 만들기가 목표였는데...
막상 목표체중 달성하면 그 다음날부터 바로 살이 찌니까
목표를 아에 운동 횟수로 바꾸고!!
매일
스트레칭, 뜀뛰기 5분
런닝 30분 이상.
스쿼트 20*3*3
아령 높이 들기 8kg 20/10/10
아령 옆으로 들기 5kg 15/15/10
어깨랑 복근은 매일 돌아가면서 운동하기.
어깨운동.
팔굽혀펴기 20/15/10 - 2회반복 >>>> 숙달되면 30/20/15 2회반복
엎드려 버티기 40초*3
턱걸이 5/5/3
매달리기 30초*2
기구운동 20*2
복근운동.
레그레이즈 20/20/15 - 3회반복 >>>> 숙달되면 30/25/15 3회반복
윗몸일으키기 40/40/20/20
옆구리운동 15*3
글쓰기