안녕하세요~ 
현재 상태부터 설명드릴께요~

5시 전후 기상해서, 운동장 런닝갑니다.
최근 걷는 시간이 부족한것같아 런닝 시작한건데 일주일에 2-3번정도 가네요.
3주정도 됐구요.
예전 헬스장다닐때도 빨리 걷기만 했지, 뛰어본적이 없어서 힘들더라구요..
현재는 적응(?) 중이라.. 보통 운동장8바퀴.
3.2km 25분~30분정도 걷기+뛰기 하구있어요.
걷는 시간 줄여서 km늘릴 계획이구요.

런닝하구선, 수영해요~ 
수영은 거의 1주일내내 혹은 하루 쉬는것 같아요.
보통 수영도 2-3km 정도는 하구요.
셩하고 샤워 다하면 8시정도구요.

그래서 근력운동을 밤에 집에서 하려구요.
제가 할수 있는 근력운동이 뭐가 있을까요?
헬스장까지 갈 여력은 안되구요.
하루에 30분정도는 꾸준히 할수 있구, 집에서 할수 있는거면 좋겠어요.

현재 기구는 아령1kg*2 ...넘 작나요? ^^;;;
튜빙밴드(줄 중간을 양발로 밟으면 가슴언저리까지 오는거요!)... 있어요.ㅠㅠ
필요한 기구 있으면, 넘 비싸지만 않으면 살 요량하구 있구요!

다게글 보면 보통 다 헬스장에서 하는 근력이 많고,
종류도 넘 많아서...@.@ 제가 해야하는건 감이 안와서요.
모르는 말들 뿐이라 몇몇은 검색해보니 저랑 안맞는거 같고ㅠㅠ
그래서 문의드려봅니다~

조언 부탁드려요~"