동영상이 너무 크기가 작네요.

 

 

다게에서 여러 분들의 조언을 받고나서

 

이렇게 실천한다고 보여드리기라도 해야지 답변 해주신 분들에 대한 성의라고 해서 동영상 올립니다.

 

나름 허리자세는 제가 봤을때 크게 문제가 없는데 역시 힘이 살짝 달려서 그런지, 살짝살짝 튕구는 모습이 있네요. ㅠ(근데 이건 금방 고칠것 같습니다.)

 

40kg 10개 7set 를 했었는데 저 같은 외배형들은 고강도로 적은 횟수로 해야한다고 한답니다. (뭐 오래 안하면 안힘들어서 꺼림찍하다 이런 생각을 좀 했었는데

닥치고 중량올리고 자세 신경쓰고 하면 몸이 남아나질 않는걸 체감하면서 제 체형에 맞는 운동법을 찾고 있습니다. ㅋㅋㅋ )

 

확실히 턱걸이,풀업 등을 포함한 모든 운동들을 손을 갈고리처럼 의식하고 운동하니 막판에 데드리프트 할 악력이 남아있었습니다.

 

 

 

저 영상찍고 10개가 되네? 하고 70kg 으로 4개 했는데

70kg 는 좀 오바더라구요 ㅋㅋㅋ 발바닥이 무게중심을 못잡고 들썩들썩~

 

적정 중량은 65~70정도 될것같습니다.

 

 

다게에서 항상 자세한 답변 해주시는 분들 너무너무 감사합니다.!

 

다게분들 다들 열심히 운동해요~