10/24 건강일기(식단, 운동)

□ 일기

173cm, 68kg, 남, 체력증진

오늘은 헌혈을 하고 간단히 먹었습니다.

날씨가 많이 추워졌습니다.

모두 감기 조심하세요 :)

□ 운동

휴식

□ 식단

1끼 : 사과1

*사진은 찍지 못했습니다.

2끼 : 쿠키5개, 로터스류과자1, 포도주스2컵(240ml), 포카리스웨트(245ml)

*사진의 양보다 더 먹었습니다.

3끼 : 현미잡곡밥1/2, 콩나물, 도라지무침, 콩자반, 오이부추무침, 시금치, 숙주나물, 미역자반, 미나리무침, 참치

당근1/4, 파프리카, 피망, 감1/4, 사과1/4, 삶은계란2, 삶은밤10

*삶은 밤은 좀 더 먹었습니다.

4끼 : 우유(150ml), 귤2, 삶은계란2, 호두파운드케익1/4

P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.

다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)

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