안녕하세요 일반오징어를 꿈꾸는 고도비만 대왕오징어입니다(178cm/100kg)
어제 운동을 너무 늦게 마쳐서 컴퓨터를 켜면 수면시간이 좀 난감해져서 이제야 글을 적습니다.
스트레칭 10분
1. 24kg 케틀벨 스윙 15초 운동 15초 휴식 15세트 X2 (운동시 최소 10개이상 큰 세트 간 휴식은 5분)
2. 24kg 케틀벨 데드리프트 20개 5세트 (세트 간 휴식은 30초 마지막 세트는 30개 했습니다.)
3. 팔굽혀펴기 15-12-8-5 (세트 간 휴식은 40초)
4. 24kg 케틀벨 프론트 스쿼트 20개 3세트 (세트간 휴식은 30초)
제가 항상 같은 패턴의 운동을 하는게 조금 지겨워지기도 하고 그 동안 하던 자세 점검(라 쓰고 숙제 검사라 읽는다)도 받을 겸
울산에서 부산으로 가서 울집백발랑님을 만나고 왔습니다.
약간의 약속시간이 맞질 않아 혼자 강변에서 운동을 하고 있는데 참 운동하시는 분들이 많으시더라구요
시자체 시설 운동 하시는분,자전거 타시는분, 걷는분, 뛰는분 등등 덕분에 저도 사람들 의식하느라 자세며 파워며 훨씬 강도가 높아지더군요 ㅋㅋ
운동 후 자세 이야기도 하고 운동 프로그램에 대한 상담도 좀하고 그리고 고맙게 저에게 28kg 케틀벨을 증여 해주셨습니다.
제가하는 운동량으로 한 달 정도 하면 증량을 하는게 맞다고 하더라구요 ^^;;
그렇게 부산에서 수다 좀 떨다보니 어느덧 시간이 12시가 다 되어가고... 부랴부랴 집에 왔네요
자신의 능력에 맞게 꾸준히 운동을 하다보면 건강해진 내가 기다린다고 믿습니다.
다게 여러분들도 오늘 행복하고 즐거운일이 많이 생기시길 바라겠습니다.
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