10/25 건강일기(식단, 운동)

□ 일기

173cm, 68kg, 남, 체력증진

진짜 날씨가 추워졌습니다.

감기 조심하세요 :)

오늘(10/25)은 운동이라기엔 좀 그렇네요.ㅎㅎ

내일은 시간내서 운동하겠습니다. :)

□ 운동

# 팔굽혀펴기(Push-Ups) : 100회, 5'54"

# 앉았다 일어서기(Squat) : 100회, 1'37"

□ 식단

1끼 : 현미잡곡밥1/2, 나또1, 오이부추무침, 깻잎장아찌, 도라지무침, 미나리무침, 콩나물, 멸치볶음, 콩자반, 숙주나물, 시금치나물

수제요거트(+블루베리11), 감1/2, 사과1,삶은계란1,당근1/4,파프리카

2끼 : 호두파운드케익1/8, 우유(150ml), 귤2, 감2/3

3끼 : 돼지고기갈비(300g), 야채류, 비빔냉면, 방울토마토, 고깃집아이스크림1

P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.

다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)

↓ 꼬릿말 그림을 누르시면 저의 건강일기가 나옵니다. ↓