월 화 수

~10:30 수영

1030 ~ 11:30 독서

1130~ 1:0 점심+자유

1시~2시30 헬스

2시반~5시 자율( 게임불가)

5시~7시반 저녁+자유

7시반~8시 토플단어(필요시 연장가능)

8시~9시 학원숙제+독서

9시~10시 자율

10시~11시 1984해석

목금

~10:30 수영

1030 ~ 11:30 독서

1130~ 12:30 점심+자유

12시30~2시30 헬스

2시반~5시 자율( 게임불가)

5시이후 학원, 귀가후 자율(11시 취침)

토 일

~10시 (아침식사 포함 자율)

10시~11시 독서,

11시~12시:30 점심

12시 반~1:30 자율

1:30~2 휴식

2~7시:40 학원

7시:40 ~ 9시반 헬스( 토 일 중 하루만 감). 안가는 날은 휴식

9시:30~10시:토플단어

10시~11시 자율

이게 제 시간표인데 지금 아침은 빵만 먹고(시간떄문에 간편하게.. 대신 든든하게)  점심엔 밥(볶음밥이나 고기+비빔나물), 저녁엔 고구마 이렇게 먹고있는데 생각해보니 단백질이 많이 부족한거 같아 질문글 올려봅니다. 

제가 지금 성장기 청소년이라 영양불균형으로 키가 안클까봐 걱정인데 식단 어떻게 짜는게 좋을까요???