□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진
약속이 있었던 터라 아침, 점심은 가볍게 먹었습니다.
주말은 늘 빠르네요 ㅎㅎ
다음주도 힘내서 즐겁고 건강하게 보내봅시다! :)
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 볶음밥(현미잡곡밥1/5, 양파, 감자, 햄, 김치), 사과1, 감1, 토마토1/2, 삶은계란2, 삶은밤6, 찐감자1/4
견과류(아몬드5,건포도5,잣5,땅콩5,해바라기씨)
2끼 : 현미잡곡밥1/2, 콩나물, 숙주나물, 오이부추무침, 시금치나물, 도라지무침, 삶은 계란2
3끼 : (시저샐러드, 스테이크피자, 봉골레파스타, 빠네파스타)1/4, 오렌지에이드1, 아메리카노1
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
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