□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진
핸드폰을 떨어트렸습니다.
액정이 고장나는 바람에 하루종일 핸드폰 확인도 못하고 답답했어요.
치과갔다와서 수리한다고 정신없어서 운동도 못했습니다.
식단도 부실하네요.ㅠㅠ
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 현미잡곡밥1/2, 오이부추무침, 숙주나물, 시금치, 콩자반, 콩나물, 피망, 삶은계란1
2끼 : 현미잡곡밥1, 잡채(버섯, 당근, 돼지고기), 나또1
오이부추무침, 콩자반, 콩나물, 숙주나물, 시금치, 깻잎장아찌, 호박무침, 마늘장아찌, 멸치볶음
3끼 : 삶은계란2, 감(大)1
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
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