일단 키는 181cm 입니다.

 

위가 운동 처음 시작할때, 아래가 약 1달정도 지난 현재의 몸무게입니다.

제 운동일과 식단입니다.. 부족한 점이나 보완할 부분이 있다면 알려주세요.

2015년 5월까지 무조건 80 을 만드는 것이 현재 목표입니다.

 

 

아침 8시 : 아침 (거의 먹지 않지만 먹는 경우 초코우유 200ml 한개)

아침 9시 ~ 10시 : 웨이트 트레이닝 (with PT)

아침 10시 ~ 11시 : 유산소 (런닝머신)

 

오후 12시 : 점심 (먹고 싶은 음식 위주.. 사정상 밖에서 배달하는 한식이 많습니다)

 

오후 4시 ~ 5시 : 유산소 (런닝머신, 한 번 더 갑니다)

 

오후 7시 이후 : 금식

 

 

하루에 운동을 두번가니까 물집잡히고 굳은살 배기고 처음에는 난리였지만 이제는 적응이 조금 되었습니다.

유산소를 두번가는 이유는 제가 런닝머신을 빠른 속도로 타지 않아서(보통 6~6.5km/h) 오래 타려고 굳이 한번 더 갑니다.

사실.. 음식이 가장 큰 문제인데 오후 7시 이후 금식은 이제 습관이 되서 잘 지키고 있으나

나머지가 문제네요.. 운동을 하다보니까 먹으면 안된다는 압박때문에 잘 먹지를 않다가 점심때 배고파서 평소보다 많이 먹는 것 같고..

스케쥴은 이 스케쥴대로 월~토 반복하고 일요일은 운동도 쉬고, 금식시간대만 아니면 먹고 싶은 것(배달...)도 마음껏 먹습니다.