제가 고3 남학생인데여 이제 수시1차로 원하는 대학도 붙고 고3동안 살이 좀 쪄서 지금
176에 70kg정도거든요??
집에 런닝머신이 있어서 이제 매일매일 뛰어서 살좀 빼보려고하는데여
어느정도 속도로 뛰어야 효과를 볼수있을지 잘 모르겟어요 인터넷에서보면 천천히 걷다가 좀 뛰다가 다시 숨 고르기위해서 걸어라.. 이렇게40~60분
하라고 말을하길래
런닝머신에 코스설정하는 모드가 있긴한데 그게 아무리 길어봤자 30분이라서 인터넷에나오는 시간에 한참 못미치기 떄문에
그냥 제가 속도 조절하면서 뛰려고합니다
체력은 어느정도 괜찮으니 천천히 늘릴필요없으니 한 하루에 50~60분 뛰려고합니다
시간대마다 몇 km/h 정도 뛰어야할지좀 알려주시면 대단히 감사하겠습니다 ^_^!!
맞다 그리고 런닝머신에 경사 조절하는것도있던데 그것까지 활용해서 달리는 방법같은것도 참고해서 알려주신다면 좋을것같아여~!
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