11/1 건강일기(식단, 운동)

□ 일기

173cm, 67kg, 남, 체력증진

오늘은 집에서 월남쌈을 해먹었는데요. 시중에서 파는 소스를 처음 사서 먹었습니다.

근데 너무 달아요. 거의 설탕이 30%더군요. ㅎㅎ

배부르게 먹었다고 생각했는데 막상 정리해놓고 보면 생각보다 먹은게 없습니다.

게다가 거의 야채, 과일 위주라 몸에 필요한 에너지보다 너무 적게 먹은것 같습니다.

내일은 더 많이 먹겠습니다.

요즘 운동 빈도가 많이 줄어든 것 같은데 반성하겠습니다.

즐거운 주말이네요. 좋은 주말 되세요 :)

□ 운동

휴식

□ 식단

1끼 : 김치볶음밥(현미잡곡밥1/2, 감자, 양파, 햄, 김치), 시금치, 콩나물, 귤2, 사과1, 감1, 방울토마토3

2끼 : 고구마3, 양배추, 피망, 감1/4, 식빵+수제사과잼, 수제요거트+블루베리8, 견과류(아몬드7,땅콩7,건포도7,잣7,해바리기씨)

3끼 : 월남쌈

* 양껏 먹었습니다.

P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.

다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)

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