□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진
추적추적 비가내리는 토요일이었네요.
미세먼지가 많다고 해서 외부활동도 줄이고
조용히 보냈습니다. :)
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 고구마4, 귤1, 사과1, 식빵(+수제사과잼)
2끼 : 백미밥1, 유부팽이된장국, 연근, 막국수, 김치, 돼지불고기
3끼 : 월남쌈
4끼 : 감1/4, 삶은계란2,삶은밤8,포도, 수제요거트(+블루베리9), 견과류(아몬드7,건포도7,땅콩7,잣7,해바리기씨), 식혜
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
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다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
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건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
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