문득 궁금해져서요.. 

하루 6시간 30분 정도를 자는데 이게 적당한가?(취침 시간 보통 12시)

알람을 미리 15분 정도 앞에 맞춰 놓고 5분간격으로 3번 울리게 한다음. 뒤척이고 깨곤 합니다.

1. 잠은 얼마정도 자는게 좋나요? 취침 시간은?

2. 일어날때 벌떡 일어나는게 좋을까요 아님 적당히 뒤척인 후 일어나는것이 좋을까요??