170후반에 83정도 나가는 비루한 몸뚱이를 가지고 있습니다 ..ㅠㅠ
발목이 안좋아서 막 뛰거나 그런걸 잘 못하겠더라구요.. 심폐지구력도안좋아서 ㅠㅠ
우선 매일
2시간정도 시간을 내어서
8-10km정도 빠른 걷기 혹은 걸으면서 중간중간 1km정도 뛰기를 하고 있는데요. (집앞에 하천 옆으로 자전거도로랑 걷는길있어서 따라 걸어요)
이렇게 1시간30분정도 걷고 뛰고 하고 집에와서 현재
홈트레이닝으로 간단하게 근력운동할 수 있는 제가 하체복부비만이라 ㅠㅠ
에어체어 15회 3set
레그크로스 20회 2set
카우보이싯업 20회 3set
싱글니업 20회 3set
팔굽혀펴기 20회 3set 현재는 이렇게만 운동하고 있는데 이렇게 꾸준히 해도 살이 빠질가요 ? 뭔가 부족한거 같기도 한데..
식단조절도 같이 하려고 밥먹는양을 1/2로 줄이고 물많이 먹고 있어요!
약 한달정도 했는데 아직 눈에띄게 변하는 건 없네요 ㅠㅠ 조언좀 부탁드립니다!!
오전부터 ㅅㅏ무실에 있다보니 운동시간이 7-9~10시 정도 고정적으로 하고 있네요
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