안녕하세요~ 오늘은 지옥의 하체운동입니다.

유산소및 스트레칭은 생략해서 쓸께요~

스쿼트 55kg (봉무게포함) 20세트후 새질않음
(갯수는 지칠때까지했습니다)

바벨런지 30kg 15개 5세트

레그프레스 한발씩 25kg 5세트 (양발 1세트)

불가리아스플릿스쿼트 10kg 5세트 (양발1세트)

덤벨데드리프트 14kg 3세트
(갯수안적은건 지칠때까지입니다~)

턱걸이 정확한ㅇ정자세 4개...3....2...1...
(이건 너무힘들어요ㅠ 턱걸이 쉣ㅠㅠ)

오늘은 공포의 하체운동했어요!!!

헬스끝나고 30분째 앉아서ㅇ쉬고있는중입니다
ㅋㅋㅋㅋ

다게님들도 화이팅 운동!!!