173cm, 68kg, 남, 체력증진
근육통이 예전과는 조금 다른 느낌인데요.
살짝 예전보다 근육량이 많아져서 그런게 아닌가 생각해 봅니다.
어제 손목 통증때문에 걱정해 주신 분들이 계셨는데요. 감사합니다.
푸쉬업바를 사용하고 있는데요.
손목 통증은 운동보다 마우스 사용습관 때문인 것 같습니다.
오른쪽만 통증이 오거든요.
마우스를 너무 오른쪽으로 놓고 쓰는 습관이 있는데 잘 안고쳐지네요.
고치도록 노력하겠습니다.
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 감1, 방울토마토5, 귤3, 견과류(아몬드10, 해바라기씨, 잣5, 건포도5)
2끼 : 폴로사탕2
*사진은 찍지 않았습니다.
3끼 : 현미백미밥1공기, 고등어, 된장찌개(두부, 팽이버섯, 애호박, 양파), 배1/4, 삶은계란2, 피망, 당근1/4, 양배추
연근, 무나물, 마늘종무침, 깻잎장아찌, 콩나물, 시금치, 콩자반, 오이무침, 호박무침, 멸치볶음, 숙주, 미역줄기, 고사리
4끼 : 삶은계란2, 단호박1/8, 브로콜리, 파프리카, 콜라비
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
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