9시 기상. 물한잔

9시30분 써클30운동 50분

12시 점심 나물2종류 반줌씩, 계란후라이1개, 현미밥 1/2공기, 김치4조각

4시 간식 사과1개, 한줌견과1봉

6~7시 저녁 나물남은것에 계란후라이 현미1/2공기 비빔밥( 나물양념에 비벼먹어요. 고추장이나 간장은 첨가하지 않아요) , 양배추채썬거1줌, 치킨텐더2조각

9시 간식 당근반개

12시 취침전 맨손체조.

35살 여자입니다.

가장 최근 인바디로는 163센치 근육량 22.5 체지방 13.3 체수분 30.2 단백질 8.1 무기질 2.79입니다.

운동한지 7개월째이고 근육량은 변함없이 체지방만 9.9 감량했습니다.

나물은 되도록이면 싱겁게하려고 노력중이구요.

단백질 부족한듯하여 계란후라이는 한끼는 무조건 먹어요.

머가 부족한건지 요즘따라 배고픈 주기가 짧아지는듯합니다.

저도 모르게 눈이 먹을것이 있나 찾고있네요. 빵이나 과자는 가끔 먹었는데 며칠전부터 먹고나면 속이 쓰려안먹습니다.

배가고프기전에 먹자란 생각이 있어 저녁을 조금 빨리 먹기도합니다. 그럼 밤에 배가고프지요. 물을 먹고 견디긴하지만

안그러다 그러니까 이상하고 궁금합니다.

고수님들 보시기엔 어떠신가요? 뭐가 부족해보이시나요?