운동 쉬는 날

식단 

아침 
: 문어 시금치 무생채 소세지(극소량) 오이무침 
느타리

점심
: 케이준 샐러드 (채소 95%)

저녁 
: 문어 시금치 무생채 느타리 (소량)
: 양송이(4개) , 애호박(1/4) . 고구마 (1/3)  구워먹음

간식 
: 배즙 한 팩 


칭찬
: 치킨의 유혹 뿌리침
: 채식위주로 식사 (장이 좋아지는 기분)
: 천천히 정해진 시간에 먹는 노력 


개선 
: 샐러드가 생각보다 칼로리가 높음 ㅠ
: 채소 고유의 맛을 음미하는 노력 필요 
: 아침 점심 든든히 저녁 간단히 ㅠㅠ
: 수면시간 조정 필요