평소엔 식이조절이랑 퇴근 후 걷기, 집에서 요가 또는 스트레칭 삼십분 이상

이게 제가 보통하는 운동??인데요
이제 슬슬 근력운동같은걸 해볼까 해서요
처음이라서 헬스장에 가면 좋겠지만...
아침 열시부터 저녁 열시까지 일을해서...집가면 열한시정도 되는데 집근처는 다 열두시되면 닫아버려서요

음 그래서 인터넷에 찾아봤는데 집에서도 쉽게 할 수있는게 스쿼트더라구요!!
근데 무릎이 안 좋으면 피해야한다고...해서ㅜ
제가 무릎이 엄청 약하거든요..ㅋㅋㅋ..
갑자기 막히는듯한 기분이 들어서 오유분들께 도움을 구하려구요ㅜ
다리나 힙업 복근을 위주로 하려는데 스쿼트말고는 어떤게 있을까요??