아침 

현미밥 반공기, 소고기 100그램 (고등어 구이 반의 반 또는 갈치구이 반토막), 양배추 찜 3장, 브로콜리 데친 것 3조각, 김치 3조각

점심
바나나 1, 사과 반, 딸기 5개, 플레인요거트 한 국자(집에서 만든 것), 블루베리 10개, 삶은 달걀 2개

또는 
현미밥 반공기, 소고기 장조림, 양배추 찜, 나물 2 종류, 김 5장
 
간식(보통 점심과 저녁 사이)
아몬드 10알, 호두 2알, 아메리카노

저녁
 바나나 반 개, 한라봉 반 개, 파프리카 1개, 딸기 5개
배고프면 요거트에 블루베리 섞어서 밥 반공기 분량


대략 이렇게 먹고 있어요.
근데 식단 일기를 쓰다보니 너무 많이 먹는게 아닌가 해서요.

다이어트 중인데 장조림 이런거 먹어도 되나 싶기도 하고, 과일을 너무 많이 먹나? 이런 생각도 들구요

고수님들 부족한 부분 있으면 도와주세요~~~~!!!!!