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게시물ID : diet_31965짧은주소 복사하기
작성자 : 통통한잉여★
추천 : 2
조회수 : 408회
댓글수 : 3개
등록시간 : 2013/11/09 01:03:37
오늘은 지옥의 하체운동입니다ㅠ
유산소및 스트레칭은 생략하겠습니다.
턱걸이 풀업 4 3 2 1 1
레그프레스 100kg 10회 5세트
스쿼트 60kg 15회 26세트
바벨 런지 30kg 15회 5세트
숄더프레스 40kg 15회 5세트
오버헤드 덤벨프레스 14kg 10회 5세트
하체가 역시 너무힘드네요ㅠㅠ
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정말 지옥의 운동은 역시 하체입니다~
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