안녕하세요 일반 오징어를 꿈꾸는 고도비만 대왕오징어 입니다. 178cm/99kg)
오늘은 약속이 있어서 글이 많이 늦었네요 그래도 운동은 쭈욱 계속 됩니다..ㅎㅎ (오늘 해둬야 내일과 모레 휴식일을 편히 쉴 수 있어요 ^^;;)
스트레칭 10분
1. 28kg 케틀벨 스윙 15초 운동 15초 휴식 15세트 X2 (운동시 최소 10개이상 큰 세트 간 휴식은 5분)
2. 28kg 케틀벨 데드리프트 20개 5세트 (세트 간 휴식은 30초)
3. 팔굽혀펴기 15-15-12-10 (세트 간 휴식은 30초)
4. 28kg 케틀벨 프론트 스쿼트 20개 3세트 (세트 간 휴식은 30초)
일하면서 높은데 많이 올라다녀서(계단,사다리,그냥 철구조물) 하체 운동이 미리 되었는지
프론트스쿼트 하기가 많이 버겁더군요. 무리해서 하는 것 보단 운동량을 줄이는게 나을 듯해서 한 세트 줄이고 인터벌 러닝도 제외했네요
일년에 열번도 안 마시는 술이라 그런지 오늘은 유독 취기에 힘이 듭니다.(좀 횡설수설 하는듯..죄송^^;;)
자신의 능력에 맞게 꾸준히 운동을 하다 보면 건강해진 내가 기다린다고 믿습니다.
다게 여러분들도 오늘 행복하고 즐거운일이 많이 생기시길 바라겠습니다.
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