이제 겨우 헬스장 5번째 간 초보에요
그 전에는 낸시 홈짐 초보자용 2달 정도 혼자 따라서 연습했었구요
싸이클이나 수영 등등 여러가지 운동을 즐겨 하긴 하는데
본격적으로 근력을 길러보고자 헬스장을 등록했어요

정말 기본적인 질문입니다ㅠㅠ
참고로 말씀드리면 저는 20대 중반 여자에요

1. 스쿼트 바벨 들고 하는거는 언제부터 하는 건가요?
지금 맨몸 스쿼트는 지금 100*2해도 다음날 허벅지에 그닥 자극이 없는 느낌인데
이제 봉스쿼트를 시작해야하는 것은 아닌가 싶어서요
트레이너한테 물어보니까 바벨들고 할려면 팔힘도 필요해서 지금하는 것은 무리라는 식으로 말씀하길래..
(제가 운동하는 것을 직접 보지는 않은 트레이너셨어요)
헬스장에 양 어깨위에 얹고 무게 달아서 하는 스퀏 기계가 있던데 이거부터 연습해야 할까요?
오늘 해보니까 10키로 달고 하니까 자극이 좀 오는거 같았어요


2. 분할은 언제쯤 시작해야 하나요?
요즘 하는거는
웜업 경보 10분하고
맨몸 풀스쿼트-100*2
플랭크-현재 2분 정도 할수 있어요
무릎대고 푸쉬업-30+30+15+!5로 총 90개
레그레이즈-20*5
레그 익스텐션-10*3이나 다른
쿨다운 경보 15분

보시면 아시겠지만 주로 다리나 코어, 간간이 팔...만 하고 있지
가슴이나 등은 전혀 아는게 없는 상태에요
게다가 점점 지루해지고 있어서 3분할이라는 것을 시작해야 하고 있는데
어떻게 생각하세요? 좀 더 기초 체력을 길러야 하나요?


3. 만약에 3분할을 한다면
하루에 등/이두(삼두)를 한다고 했을때
등 운동 3-4개를 한꺼번에 다 끝내고 다른 부위를 하나요 아니면
등-이두-등-이두-등-이두 이런식으로 번갈아가면서 해야 하나요?


정말 기초적인 질문이지만
최대한 자세하게..ㅠㅠ 적었습니다
답변 주시면 정말 감사하겠습니다♡