헬스장은 별로 안다니고 싶어서
그냥 집이나 공원에서 맨몸운동으로
몸을 만들고싶습니다.
 맨몸스쿼트 푸쉬업 싯업 레그레이즈 플랭크
집에 덤벨이 좀 있는데 이걸로
덤벨프레스 하고 공원가서 유산소하고
턱걸이하고 이 정도 계획중입니다.
이렇게만해도 괜찮겠죠?
근육질 몸매 바라지않구요
복근을 꼭 만들고 싶고 체지방감량에
어깨좀 키우고 등근육도 만들고 이 정도가
제 목표인데 물론 꾸준히하면서 건강관리하려는
목적두 있고...ㅎㅎ여튼 맨몸운동과
맨몸스쿼트가 체지방감량과 근육을 만드는데
충분한 효과가 있는지 궁금합니다.
본삭금.걸려햇는데 안되네요 ㄷㄷ