한창 운동하다가
허리다쳐서 좀 쉬다가 아침은 집에서 반공기만 줄이고 갖춰먹구요
저녁만 고구마랑 샐러드에 계란 흰자3개 통계란1개먹었는데요
이제 제대로 해보려구
운동은 런닝 10분하고 복근 20분 근력 30분정도에 사이클 50분하고 런닝10분하구요
아침은 그대로 반공기에 한식먹구요
점심은 고구마, 샐러드, 계란 4개(흰자3개)
저녁도 점심대로 먹으려는데..
간식 일체 안먹구요
아침에 일어나서 사과한조각먹고 점심저녁 중간엔 아몬드 4개먹구요
일주일에 하루 한끼만 먹고싶은거 먹으려는데
이렇게하면 괜찮을까요?
먹는거에는 그렇게 스트레스 받지않고있어요
처음엔 살빼는게 목표였는데
하다보니 건강하게 다이어트하려구요..
따로 비타민c는 먹구요
더 섭취해야하는거 있으면 알려주세요ㅜㅜ
운동은 분할 하려는건 아니지만 가슴 다리 등 팔 어깨 그냥 머신 3가지만
15개 4세트로 하고있어요
스쿼트는 맨몸으로 하구요
나름 근력 자신있었는데 5키로로 하는것도 힘들더라구요ㅜㅜ
하면서 차근차근 늘려가려구요
부족한점 있으면 알려주세요ㅜㅜ
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