오유 눈팅만 하다가 최근 다이어트 게시판을 알아내고 읽어보는데 재미 들려서 가입했습니다.
저는 현재 미국에서 거주, 재학중인 11학년 남학생입니다.
저는 미식축구를 합니다. 디펜시브 엔드와 윙으로 주로 뛰고요.
일단 2013년 6월 마지막 피지컬 결과로는
키 6'1'' (182.5), 몸무게 170lbs (약 75kg)고요.
수직 점프 23'',
벤치프레스 3회: 185lbs (약 80kg)
스쿼트 3회: 315lbs (약 140kg)
40야드 스프린트: 4.89sec
대략 이런데
저희 학교가 규모도 작고 전국 9000위인 학교다 보니 주전기회를 곧잘 잡아요.
제가 전학을 가게 되서 전국 3500위인 학교로 가게 됬네요..
부모님은 학업에 영향이 끼치지 않는 한에서 하라 하시지만
솔직히 3500위인 학교에서 주전 잡기도 어려울꺼 같고해서
플레이오프 시즌 끝나고
체중은 한 200파운드
벤치 최대치를 적어도 110 키로까지 늘려보고 싶은데
1년을 기한으로 고강도로 운동한다 가정했을때 무게를 얼마까지 늘릴 수 있고
체중을 순 근육으로 얼마정도까지 올릴 수 있나 알아보고 싶습니다.
헬게분들, 트레이너 분들 조언 한마디씩 부탁드립니다!
아참 보충제는 크레아틴 한달 텀으로 두고 섭취하고
프로틴은 웨이프로틴과 소이프로틴 병행하면서 먹습니다.
보충제에 관한 조언이나 추천도 하나씩 부탁드립니다.
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