□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진
요즘 스트레스 받는 일이 있어서 그런지
소화도 잘 안되고, 운동 욕구도 안생기네요.
며칠 마음 수련좀 해야겠습니다. ㅠㅠ
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 식빵2, 사과1/2, 귤2, 수제요거트, 단호박, 토마토1/2, 고구마
2끼 : 현미잡곡밥1/2, 감자볶음, 계란말이, 콩자반, 깻잎장아찌, 호박무침, 귤1
3끼 : 베이비크림 초콜릿(레귤러)
4끼 : 현미잡곡밥1공기, 참치김치찌개
호박무침, 깻잎장아찌, 계란말이, 콩자반, 미역줄기, 오이부추무침, 감자볶음, 마늘종무침, 마늘장아찌, 멸치볶음, 김치
5끼 : 감1, 토마토1, 귤2, 견과류(아몬드7, 호두반쪽3, 땅콩5, 잣5, 해바라기씨, 건포도5)
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
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