운동한지는 거의 1년 됬습니다 ㅎ

지금 거의 6개월째 몸무게가 변함이없는데요ㅠㅠ..

제가 작년보다 15kg 정도 뺏거든요!

아직 약간 비만상태라 5kg정도는 더 빼고싶은데 정말정말정말 안빠지네요......

 

아 .. 식이요법은 솔직히 할 자신이없어요 ㅠ

 

예전부터 아침은 안먹는게 버릇되서 안먹구요~

 

점심이나 저녁은 그냥 밥 반공기에 집에잇는 반찬.. ( 아 그런데 일주일에 한번씩 외식을 합니당~ 많이는 안먹구 적당히 먹어요 )

저녁 6시 30분 이후로는 물 말고는 일체 안먹습니다.!

 

 

일주일에 6일 유산소 운동 하루에 1시간 30분 ~ 2시간  운동장을 뜁니다.

이틀에 한번씩 근력운동을 해줍니다 .. 슈퍼맨 자세부터 버티기인가..? 그거랑 맨몸 스쿼트 150개정도 ..

예전에 헬스다니면서 배워서 집에서 응용해서 하고있구요.

스트레칭 30분 ~ 1시간 정도 거의 매일 하고있습니다 ..

 

 

여자구요......

다른 운동 방법 있으면 소개좀 해주시구 ㅠ

위에 적은것들 중에 문제있는건 조언해주세요 ㅠㅠ