늦잠... 지각... ㅇㅅㅇ....
궁시렁궁시렁 하다가 이왕 늦은거 운동한다 생각하고
런닝하는 마음으로 강을 건너고 언덕을 넘어 겁나게 뛰어감. 헥헥
오늘은 반찬이 배달오는 날~~ 
우체국 아저씨께오서 나를 위하야 수업 끝나는 시간에 맞춰서 오신댔으니
룰루랄라 집에와서 어제 삶아놓은 계란 한 알 냠냠 먹으면서 집안 일좀 했긔.
다이어트 일기가 아니라 그냥 일기구나. ㅇㅅㅇ.
외로워서 그래여 외로워서...
<점심 식사>
문어
총각김치
쌀밥
무우 무침
취나물
도토리무침
양파피클
<간식>
배즙
짜요짜요
어제는 운동을 쉬엇으니, 오늘은 힘차게 해볼까나!
<하체 운동>
-스쿼트 : 110개 (후덜덜 .... 80개 하고 나서 지옥의 맛...근데 허벅지에 자극이 안옴...뭐지)
-런지 : 10개씩 3세트
-힙업 익스텐션?( 힙운동) : 10개씩 3세트
-카프레이즈 (발목운동) : 15개씩 3세트
-사이드 레그 레이즈 : 양쪽 10개씩 3세트
이 정도로 하체운동 했음...
아... 러닝이랑 줄넘기는 언제시작하나 ㅠㅠㅠㅠㅠ 겨울이라 나가서 운동하기가 겁나!!!
<상체 운동>
-옆구리 운동 (명칭 모름, 클라우디아 상체 준비운동에 속하는 듯)
-기본 크런치 (60개)
-크로스 오버 (40개)
-발목 교차하고 (30개)
-아랫배를 위한 운동 (20개)
-중간중간 스트레칭
-옆구리 운동 2 (양쪽 30개씩)
-등 운동 (20개) - 바닥에 엎드려서 슈퍼맨 자세
<팔운동>
-오버헤드 프레스 (30개)
-삼각근 운동 (양쪽 15개씩)
-팔굽혀 펴기 20개
-레터럴 레이즈 / 업라이트 로우 (각 30개씩)
-바이셉 컬 / 트라이셉 익스텐션 (각 30개씩
-딥스 / 벤트 오버 레터럴 레이즈 (각 20개씩)
마지막으로 스트레칭 하고 끝~~
<저녁식사> : 오늘은 기필코 적게 먹어야지!!!!
-단호박 4조각
-야채 샐러드 (드레싱 없이)
-소고기 2조각(완전 조금임 ㅜ)
-쌀밥 3숟갈
-무우 무침
-도토리묵 무침(2조각...)
-삶은 계란 1개
-후식은 청포도 6~7알.
(나름..적게 먹...ㅠㅠ)
다이어트 10일을 넘길 수 있을까!!!!!!!!!!!!!
목표는 30일이었는데!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
화이팅!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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