무산소 - 버피 - 유산소 순으로하구요

플랭크 1분
Z업 1분
싯업 20회
푸시업 15회
스쿼트 20회
버피 10회

이렇게 1세트이고
1세트 연속으로 하고 1분 정도 쉬고
다음 세트 들어갑니다
총 3세트 실시하고

밖으로나가 조깅합니다 
정확히 정해놓고 하지는 않지만
걷다 달리다 한 30분에서 40분정도 뜁니다

아침은 쉐이크
점심은 닭찌찌
저녁은 쉐이크
이렇게 먹고있구뇨
이렇게 먹고 운동한지 1주일정도 됬는데
잘하고 있는지 모르겠습니다

수정하거나 추가했으면 하는 운동있으면 좀 알려주세요