"핸드폰이라 오타가 많을텐데.. 양해 부탁드립니다.

가자마자 스트레칭 후 런닝머신을 10분정도 탑니다. 
그 후에 
1. 스쿼트 50-40-30-20-10 개 순으로 5세트를 하구요(봉만 들고)
2.데드리프트(무릎 안굽하고 하는것)도 위와 같은 방법으로 합니다.
3.양팔을 각각 ㄴ자 모양으로 만들어 올렸다 내리는걸 10회씩 5세트 합니다. (팔 근력이 부족해서 더는 므리입니다.. )
4.윗몸일으키기를 1번과 같은 방식으로 합니다.

모두 마친 후 런닝머신 30~40분정도를 할까 하는데요..

 전에 운동할때는 1,2,4번만 했었는데 운동 안한지 5개월이 넘은 지금 다시 하려 합니다.. 그간 살이 쪄서요 ㅠㅠ

 더 좋은 운동방법이나 별로다 싶은 점들을 지적해주시면 감사하겠습니다..
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