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게시물ID : diet_32310짧은주소 복사하기
작성자 : 통통한잉여★
추천 : 4
조회수 : 246회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2013/11/13 22:13:40
오늘은 등운동입니다!!
수요일과 토요일은 사람이없어서 데드리프트
하기 편하네요!!!!
워밍업 및 스트레칭은 적지않겠습니다.
풀 업 4 3 2 1 1
렛 풀 다운 50kg 15회 5세트
시티드로우 45kg 15회 5세트
원 암 덤벨로우 18kg 15회 8세트
데드리프트 60kg 12회 5세트
후... 내일은 가슴운동이오니!!!
다게님들 오늘 고생많이하셨습니다!!!
내일봬용~
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