다들 세 끼만 잘 챙겨먹으면 된다고 하시겠지만 그럴 수가 없네요ㅜㅜ

복잡한 사정 상 세 끼를 모두 직장에서 먹어야 하고, 맛은 있지만 고열량에 양념,당분,지방이 너무 많아서 먹기 곤란하네요

일하는 곳이 산 속 깊은...ㅎㅎ 곳이라 배달 안되고, 슈퍼나 편의점도 없어요

닭가슴살을 배달해서 먹었는데 계속 먹으니 속이 메슥거려요. 차라리 굶거나 과일로 때우겠다 싶네요

그래도 나름 두유, 참치캔에서 기름 뺀 거, 아몬드 등 열심히 챙겨먹었는데 3개월 운동했는데 근육이 전혀 안늘었어요

회사 마치고 차타고 나가서 헬스장 가려면 시간 빠듯해서 맨날 굶다시피해요
두유 한 잔 마시거나.

트레이너가 식단 문제일 거 같다고 하는데ㅜㅜ 잘 먹고 운동할 땐 1달에 1kg 정도 늘었거든요 
마른 비만 여징어라 뿌듯했는데ㅜㅜ

보충제 추천해 주실 수 있을까요

비위가 강한 편은 아니라 맛이 나쁘지 않은 거 먹고싶은데 그럼 효과가 떨어질까요