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저탄수맨 9일차
게시물ID : diet_67215짧은주소 복사하기
작성자 : 저탄수맨
추천 : 2
조회수 : 565회
댓글수 : 3개
등록시간 : 2015/04/01 22:03:20
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식단은 저탄수를 초점으로(그렇다고 단백질과 지방을 무한히 섭취하진 않음) 저염도 야채+고기 위주

운동은 빡세게 고중량 훈련 위주로 
아침
돼지전지300g+버섯야채볶음

점심은 
마요퓨전+코코넛 오일을 이용한 프로틴 쿠키와 탄산수 
빠른걷기 1시간

저녁

돼지전지300g+버섯야채볶음

하체

워밍업은 생략합니다.

점프스쾃
110x2x5

스쾃
125x2

스피드 스쾃
85x3x5

내로우 스탠드 5초 정지스쾃
65x4x5

레그프레스
180x20x5

스미스머신 백스쾃
30x10x3

레그익스텐션 
100x30x3


04-01.jpg

400g 줄음



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