저는 184/111kg 인 23세 남성 입니다. 요번엔 기필코 살을 빼고자 헬스 클럽을 등록하고 다닌지 6일이 됐네요
현재는 유산소 운동만 런닝 50분(7분 워킹, 3분 강도 10 달리기) 사이클 30분 씩 하고 밥량을 3/4공기 정도로 줄이고 있습니다.
다이어트를 해도 웨이트 운동이 병행 되어야만 효과가 좋다는것을 알고 내일 혹은 주말부터 병행하려고 합니다.
그런데 웨이트 운동을 어떤걸 해야할지 잘 몰라서요 운동 부위와 그에 따른 웨이트 어떤것을 해야하는지 좀 알려주시면 정말 감사하겠습니다.
좋은 한주 보내세요~
글쓰기