안녕하세요 일반 오징어를 꿈꾸는 고도비만 대왕오징어입니다. (178cm/98kg)
오늘은 "아유 추워~"라는 말이 절로 나올정도로 쌀쌀하네요
우리 웜업에 신경씁시다~~ ^^
웜업 인터벌 달리기 13분 1.4km
스트레칭 10분
1. 28kg 케틀벨 스윙 15초 운동 15초 휴식 15세트 X2 (운동시 최소 10개이상 큰 세트 간 휴식은 5분)
2. 28kg 케틀벨 데드리프트 20개 6세트 (세트 간 휴식은 30초)
3. 팔굽혀펴기 15-12-10-4 (세트 간 휴식은 30초)
4. 28kg 케틀벨 프론트 스쿼트 20개 5세트 (세트 간 휴식은 30초)
오늘 스윙 동영상을 찍어봤는데 제가 생각했던 이미지랑은 역시 좀 다르군요.ㅎㅎ
체감상 허리는 펴고 상체는 많이 숙인다고 생각을 했는데 안 그렇네요. 조금 더 다듬어야 할 필요성이 느껴집니다.
역시 영상을 찍는다고 의식해서인지는 몰라도 자극은 좀 더 오는 기분입니다.^^;;
자신의 능력에 맞게 꾸준히 운동을 하다 보면 건강해진 내가 기다리고 있다고 믿습니다.
다게 여러분들도 오늘 행복하고 즐거운 일이 많이 생기시길 바라겠습니다.
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