□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진
오늘은 잘먹고 쉬었습니다.
운동을 하고 나서 하루정도가 지나면 느낌이 오더군요.
이게 근육이 크는건지는 모르겠지만 기분은 좋습니다. ㅎㅎ
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 사과1, 삶은계란2, 감1
2끼 : 월남쌈
3끼 : 현미잡곡밥2/3, 스팸두부김치찌개, 감자볶음, 콩자반, 콩나물, 깻잎장아찌, 미역자반, 멸치볶음, 도라지무침, 미역줄기
도토리묵, 월남쌈, 토마토1/2, 견과류(땅콩5,아몬드5,잣5,해바라기씨,호두반쪽3)
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
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