화사 다니며 근 6년간 운동을 못해서 다시 맘잡고 지난 달부터 일주일 5번 씩은 웨이트 50분과 유산소 15-20분을 꾸준히 하려고 했네요. 

한달만에 체지방은 조금 감소한 것 같은데, 기분 좋은 건 근육량이 500g 이 늘었네요!!

보통 운동을 열심히 한다고 가정했을 때 한달에 대략 근육량이 얼마까지 늘 수 가 있나요? 물론 식사 제때 하고 끼니 사이에 보충제 한스쿱씩 섭취 중입니다.

제 목표는 근육량은 꾸준히 늘리되 체지방률 15% 미만으로 앞으로 3달 내로 도달하는게 목표입니다!!