제목 그대로 보통 7~9시 사이에 저녁운동을 하는데요. 헬스하구요!
워낙 평소에 운동을 안했던지라 이틀정도는 유산소만 해줬고, 이제 3일째라 웨이트를 조금씩 하고있어요ㅎㅎ
어제는 배운동이랑 스쿼드? 15개씩 4~5세트씩 정도 했어요.
헬스장 트레이너 분이 세심하게 가르쳐 주셔서 운동부분은 꾸준하게 늘려나갈 생각인데요.
아직 뭐 웨이트라고 할 수도 없는 수준의 운동이지만.. 그래도 근력을 늘려가고 싶은데
아까 어떤 블로그에서 웨이트 후 30분내에 단백질 보충해줘야 근손실이 없다고 하더라구요~
제 경우엔 아침은 거의 안먹고 점심식사은 양껏 먹고픈걸 먹구요(직장에서 보통 사먹는 한끼정도..)
저녁식사를 5시 반~6시반 사이에 구운계란 3개정도 (노른자1개+흰자3개) 간단하게 먹고
(영양이 좀 부족한 것 같긴한데ㅠㅠ 비타민먹고 있고.. 한달안에 급하게 뺄 필요가 있어서
굶지는 못하고 긴축정책 펼치고 있어요ㅠㅠ)
근데 가뜩이나 웨이트도 많이 못하는 허약체질인데 근손실이 더 심할까봐 걱정되기도 하고..
운동 끝나고 단백질음식을 먹자니 살찔까봐 걱정되고ㅠㅠ
이런경우엔 어떻게 해야하나요?
남자친구는 운동선수가 아닐바엔 그런거 상관없다고 단백질보충 안해도 된다고 하는데..
운동 끝나고 뭘 먹어도 될까요? 먹는다면 뭘 먹어야 할까요? (안먹는게 마음이 편하긴 하지만ㅠㅠ)
글 검색해도 안나와서 소심하게 글 올려봅니다!
모두들 즐거운하루 되시길 :) 헤헿
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