스쿼트를 배워본 적은 없고 동영상 보고 하고 있는데요

 

동영상에서 하는 얘기는 의자에 앉듯이 내려가고 무릎보다 나가면 안된다 그러는데요

 

제가 혼자 하다보면 정확하지 않은 자세로 크게 두 가지 자세가 잡히는 듯 해요

 

한 자세는 내려갈 때 허리가  뒤로 빠지면서 보통 상체가 앞으로 더 숙여지면서 앉는 자세구요

 

또 한 자세는 엉덩이에 중심이 잡히고 엉덩이를 누르듯이 내려가요 근데 이 자세 때 축이 뒤로 빠질때가 많아요 뒤로 넘어지려고 해요

 

동영상에서 말하는 의자에 앉듯이 하라는 설명에는 맞는 자세 같은데

 

제가 보고 하는 동영상이랑 비교해 보면 제 자세가 달라요

 

제가 하고 있는 두 자세 모두 틀렸나요?

 

참! 올라올 때요

 

다 올라오고 나서 몸을 완전히 펴주는게 맞는 건가요?

 

다 올라오고 골반을 앞쪽으로 살짝 밀어주는게 맞나요?