□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진
헌혈하고 집에와서 간단한 운동을 하려고 했다가
보건소 끝나기 전에 잠깐 들러 인바디만 찍고 그냥 푹 쉬었습니다. ㅎㅎ
내일은 운동하겠습니다. :)
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 사과1, 감1, 삶은계란2, 귤2, 수제요거트
2끼 : 폴로사탕3
*사진은 찍지 않았습니다.
3끼 : 포도주스4잔(400ml), 인스턴트쿠키10개
4끼 : 현미잡곡밥2/3, 콩나물, 시금치, 콩자반, 오이무침, 멸치볶음, 도라지무침, 마늘장아찌, 깻잎장아찌, 김치, 미역줄기
계란후라이2, 견과류(땅콩5,아몬드5,잣5,호두반쪽2,해바라기씨), 고구마(小)2, 떡
5끼 : 고구마2, 떡
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
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