아침 무가당라떼 1잔

점심 돈코츠라멘 2/3그릇, 국물많이안마심

간식 바나나+우유1컵 간것

저녁 현미밥 130g, 두부부침, 볶음김치, 더덕구이, 오이소박이 1토막, 다시마튀각 고추튀각3개씩, 도라지나물, 소고기산적 3조각

간식 무가당라떼 1잔

식간 틈틈이 물 1리터이상

석식 1시간 후 크런치 30*5, 레그레이즈 30*5
                    마일리 하체운동, 강하나하체스트레칭
                    티파니 허리운동

아침을 든든히 먹어야하는데 아침먹는 습관이 안붙어있어서 힘드네요. 오전에 간식으로 풀때기라도 씹어야겠습니다.
복근운동을 먼저 했더니 하체운동중 백런지할때 중심이 잘 안잡히는듯합니다. 복근은 하체운동 뒤로 미뤄야겠습니다.
벌써 5일째 운동일지를 쓰네요. 다른 회원님들과는 비교도 안되는 운동량이지만 꾸준히 하는것부터 시작하려고 합니다. 운동일지쓰는 맛에 운동을 매일하게 되는게 기쁩니다. 의지박약으로 운동부족에 폭식과 절식/음주를 일삼았는데 5일이나 연달아 운동한게 어딥니까 ㅎㅎ
모두들 계획하신대로 운동 잘 하시고 건강한 하루 되시길 빕니다.