□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진
컴퓨터가 먹통이 되서 오늘 올립니다. ㅎㅎ
□ 운동
# 웜업 푸쉬업 15회
턱걸이 2회 X 2 Round
# 35kg바 데드리프트 10회 X 10 Round, 16'
# 마무리운동, 5'
□ 식단
1끼 : 사과1
2끼 : 나초칩, 빅파이2, 계피과자5, 뽀또1
3끼 : 백미밥1, 김치, 묵, 미역줄기, 생선까스, 햄두부김치국, 빅파이2
4끼 : 어복쟁반(小) 1/2, 비빔냉면1, 아메리카노1
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
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다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
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건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
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